Smoothie de banana si fructe de padure intr-un bol

Pentru ca acum sunt tot mai populare smoothiurile servite intr-un bol si nu la pahar, am zis ca e momentul sa incerc si eu.

Eu zic ca e evident faptul ca vom mai tot face:)

Cum aveam fructe de padure ramase de la un tort am zis sa le folosesc, dar mai savuram si alte combinatii in acest format.

Asadar,  

Ingrediente:

1 banana - pt gustul dulce si aportul de potasiu

3 linguri fructe de padure - pt culoare si antioxidanti

2 pumni fulgi de ovaz - pt proteina si fibra cat si pt a da corp smoothiului

1 cana de apa - pt ca era nevoie:)

Punem totul intr-un blender, lasam 5 minute sa se inmoaie putin fulgii de ovaz si apoi mixam. Turnam in bol, si adaugam cateva bucati de fructe - pt extra savoare , 2 linguri seminte de dovleac - pt ca sunt cele mai alcaline si bogate in proteina si 1 lingura polen - pt proprietatile sale si pt aport proteina. 

Savurati! Giovanna